昨天下班比较早，先回到酒店躺在床上玩手机等待太阳下山，等到许久才看到，黑了很多了，赶紧下楼跑步，打算跑个强度，上心率带，穿压缩裤加背心和全掌碳板跑鞋
下楼脱离空调房感受一股热量，先拉伸，然后开始低心率慢跑，这里很轻松，维持心率而且，那几个爬坡几乎就是走路，二公里后开始加速，心率上到四区，在路边跑不是很方便，有些路线还没路灯，口吸口呼，呼吸规律急促，绕着一个区域跑了两圈，经过一个地方惊扰了工厂园区的小狗，起初我以为不会穿个护栏跑出来，没想到它太小了，一群小狗直接从护栏底下边叫边跑出来追我，懵的加速，只可惜小狗有氧能力不好，跑远了它就不追了，大概有二十多分钟的高强度，然后开始恢复，速度降低心率在下，到二区，慢跑回去，手机电话，工作会议，没事变慢跑边开会，速度很慢不会影响说话和思考，回到酒店楼下停下来，汗水湿透，在炒菜摊位，点一个蛋炒饭和炒青菜，付钱回酒店大厅喝茶，拉伸，接杯茶回去炒菜摊，现在还在开会，我回到哪里吃饭，边吃饭边听他们聊，然后回酒店房间，洗澡，完手机到很晚才睡觉
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